| Pilates trening |
|
PILATES je metoda vježbanja nastala po Josephu Pilatesu koji se bavio različitim vrstama sporta te razvio svoju tehniku i program vježbi koju je nazvao contrology. Najznačajnija obilježja Pilates metode su: kontrola i skladnost pokreta, aktiviranje energijskog središta, koncentracija, stabilnost, preciznost, pravilno disanje. Svaka vježba počinje aktiviranjem ENERGIJSKOG SREDIŠTA („POWERHOUSE“), a to su mišići trbuha, donjeg dijela leđa, stražnjice i zdjelice. Kako bi uspješno aktivirati mišiće te istovremeno opušteno disali, ritam disanja mora biti u skladu s pokretima. Ako nemate dovoljno zraka tijekom vježbe, nećete moći dugotrajno vježbati. Pokušajte napraviti slijedeći test: čvrsto zategnite ('uvucite') trbuh snagom svojih mišića i držite ga stvarno napetim. Potom udahnite duboko u trbuh, a da ne opustite mišiće. Ne ide? Zato jer nije moguće. Kontolirano disanje (duboko i potpuno udisanje i izdisanje prsnim košem umjesto samo trbuhom) odvodi zrak tamo gdje se disanje stvarno odvija, u ošit, te omogućava dovoljnu količinu kisika tijekom vježbanja. Pod koncentracijom se podrazumijeva svjesno izvođenje pokreta te misaona kontrola i upravljanje tijelom tijekom svake vježbe, tijelo i glava moraju skladno surađivati. Pilatesom se mogu baviti i starije osobe: laganijim i prilagođenim vježbama mogu tijelu vratiti elastičnost, a umu mladost. Pilates je također idealan i za profesionalne sportaše, posebno za plesače klasičnih, suvremenih i jazz stilova plesa.
Što ćete sve postići vježbajući Pilates?
Ako još niste vježbali pilates, probajte! Vjerujte, vrlo brzo ćete osjetiti i uočiti pozitivne pomake! |
